松鼠魚的熱量和減肥功效
| 松鼠魚熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 檸檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 番茄醬 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 總量 | 750克 | 松鼠魚熱量/卡路里497千卡 | |||
 熱量497千卡，相當于看電影497分鐘消耗的熱量...60 | |||||
松鼠魚的做法共12個步驟
食材主料/輔料
1/12. 準備好一條魚，開膛破肚+刮麟~
2/12. 去頭去骨，魚肉斜刀切成醬紫~刀功好的同志們可以切的更美麗哦！
3/12. 用料酒，淀粉和鹽抓一下。
4/12. 鍋中多放一點油，燒到筷子放下去冒泡泡，把魚肉放下去。魚皮朝下，圖上我放錯了，以至于魚肉有點粘鍋，切記切記切記，一定要魚皮朝下?。≈匾氖虑檎f三遍?。?！
5/12. 炸好擺盤，擺成魚的形狀。我沒有炸魚頭哦，魚頭熬湯了，要不擺擺好會更漂亮噠~
6/12. 青豆焯水，放一點鹽，青豆顏色會更綠。我焯的有點多，其實只用一點點，剩下的我做別的菜菜啦！
7/12. 胡蘿卜切丁，和玉米粒一起，也焯一下水。
8/12. 配菜準備好，稍候片刻。
9/12. 準備好輔料，蔥姜蒜和小洋蔥，還有一塊檸檬！
10/12. 鍋中倒入油，放番茄醬，多一些哦，再放入蔥姜蒜和小洋蔥，擠入檸檬汁（代替白醋），加生抽，料酒，糖，鹽，水，胡椒，炒一炒。
11/12. 把配菜都倒入鍋中，煸炒一下，顏色好漂釀！
12/12. 澆在魚上，嗆嗆嗆，松鼠魚成功！
食材功效信息
青豆的熱量72千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含維生素B1，富含煙酸，富含鉀；具有潤燥消水、健脾寬中等功效；可與蘑菇搭配；
玉米粒的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有保護肝臟、抗衰老、降低膽固醇等功效；可與山藥、大豆、烤肉搭配；與紅螺、田螺、扇貝相克，同食可能會引起不適；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有利尿、下氣、消食等功效；可與萵筍、大米、綠豆芽搭配；與柚子、山楂干、醋相克，同食可能會引起不適；
番茄醬的熱量97千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有祛雀斑、預(yù)防高血壓、促進消化等功效；與牛奶、魷魚相克，同食可能會引起不適；
檸檬的熱量35千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有開胃醒脾、止咳、開胃等功效；可與蜂蜜、雞肉、三文魚搭配；與山楂＋牛奶、山楂干、牛奶相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 松鼠魚熱量497 千卡
- 脂肪2.91 克
- 蛋白質(zhì)13.74 克
- 碳水化合物127.65 克
- 鈉39003.2 毫克
- 鈣181 毫克
- 鐵6.3 毫克
- 鉀741 毫克