香腸蛋炒飯的熱量和減肥功效
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| 香腸蛋炒飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 總量 | 542克 | 香腸蛋炒飯熱量/卡路里452千卡 | |||
 熱量452千卡，相當(dāng)于電工151分鐘消耗的熱量...180 | |||||
香腸蛋炒飯的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
米飯（適量）、雞蛋（適量）、廣式香腸（適量）、青椒（適量）、洋蔥（適量）、生抽（適量）、大喜大牛肉粉（適量）
1/8. 洋蔥、青椒、香腸都切丁
2/8. 油熱后倒入鍋里 翻炒至熟 加少許鹽
3/8. 把炒好的菜盛出或推到鍋?zhàn)拥囊贿?加少許油 再加入米飯 用鍋鏟把米飯壓散
4/8. 加入調(diào)勻的雞蛋 翻炒均勻
5/8. 加入生抽 再把炒好的菜一起翻炒均勻.光火 加入蔥花 翻拌一下
6/8. 把飯盛在碗里壓平 倒扣在盤子里就可以拉
7/8. 因?yàn)槲蚁矚g黑胡椒 所以加了點(diǎn).
8/8. 直接裝碗里也一樣好看哦
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有聰耳明目、補(bǔ)中益氣、止煩等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有保護(hù)肝臟、健腦益智、延緩衰老等功效；可與桂圓肉、桂圓、圓生菜搭配；與消炎片、豆?jié){、桔子相克，同食可能會(huì)引起不適；
青椒的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促進(jìn)消化、幫助消化、促消化等功效；可與黑木耳、兔肉、紫甘藍(lán)搭配；與黃瓜、秋黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
洋蔥的熱量40千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有降血脂、防癌、補(bǔ)鈣等功效；可與玉米、雞蛋、牛肉搭配；與小龍蝦、蜂蜜、河蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；
生抽的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有降低膽固醇、增進(jìn)食欲等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 香腸蛋炒飯熱量452 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白質(zhì)22.46 克
- 碳水化合物41.46 克
- 鈉241 毫克
- 鈣100 毫克
- 鐵4.06 毫克
- 鉀456 毫克