
| 鯽魚豆腐湯熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數(shù)據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 鯽魚 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 總量 | 803克 | 鯽魚豆腐湯熱量/卡路里788千卡 | |||

1/10. 很多時候生活就是一種態(tài)度,親自去釣魚然后親自為家人做上一鍋滋補的魚湯,幸福就是這么簡單……

2/10. 收獲還是不錯的。

3/10. 把魚清洗干凈后,用鹽把魚里外抹全放置10鐘后在用清水沖凈把水分控干,主要是去身上的黏液去腥,魚湯是否腥收拾魚很關鍵,魚腮,魚鰭,魚喉部位有幾塊骨拿下。

4/10. 將魚兩面改刀,鍋內少許油姜片少許將魚煎至兩面金黃,建議煎魚不易油太熱。不要著急翻面,很多人總是著急翻最后魚皮粘鍋了,小火慢慢煎,過程是一種樂趣。

5/10. 這就是翻面的效果,保證魚的完整,傳說中的兩面金黃。煎好后把鍋多余的油倒掉魚不用出鍋,然后用大火將料酒倒入鍋底,這步驟很關鍵,鍋內因料酒倒入會瞬間響起,用鍋蓋蓋住不要將料酒揮發(fā)掉,做出的魚湯保證你不腥。

6/10. 一次性把水添夠,大火30鐘以上。魚湯已經呈白色了。

7/10. 半鍋湯后下豆腐繼續(xù)。

8/10. 接下來準備些喝湯的輔助料,這次我去市場買新鮮的小紅辣椒,這個辣椒最后證明給魚湯加分了,魚湯喝起來辣辣的感覺和辣椒的清香絕配,這次雖然預備了香菜但最后沒用,放在湯中有點搶味!

9/10. 最后出鍋之間用鹽調味,紅辣椒因為拍照片沒切碎,可以在出鍋后切碎撒在湯里,味道絕對贊。這次應朋友要求把魚露出來了,但顏色照上次差了些,因為上次把魚徹底煮飛了,湯色相對濃稠白皙。不過這次也不錯,我都喝完看電視去了,家人還反復添水繼續(xù)喝呢。建議魚湯燉豆腐,用大鍋做完后最好轉入電的火鍋類鍋里,保持湯是小火翻滾著吃,家人圍坐很有氣氛。

10/10. 魚湯的鮮美主要在于去腥,不要添加過多的調料,煎魚不要粘鍋,要不你會發(fā)現(xiàn)一團糟很影響心情。
鯽魚的熱量108千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質;不利含量:膽固醇含量過高;具有滋補、明目益智、和中開胃等功效;可與薄荷、枸杞子、蘑菇搭配;與豬大排、豬小排、豬肝相克,同食可能會引起不適;
豆腐的熱量81千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有治療高血壓、解熱毒、預防高血壓等功效;可與文蛤、武昌魚、鲅魚搭配;與苦瓜、茭白、木耳菜相克,同食可能會引起不適;