清炒香蕉西葫蘆的熱量和減肥功效
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| 清炒香蕉西葫蘆熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 西葫蘆 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 總量 | 410克 | 清炒香蕉西葫蘆熱量/卡路里195千卡 | |||
 熱量195千卡，相當(dāng)于砍柴32分鐘消耗的熱量...360 | |||||
清炒香蕉西葫蘆的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
香蕉（一根）、西葫蘆（適量）、蔥（5克）、花生油（適量）、鹽（1茶匙）
1/6. 準(zhǔn)備原料：香蕉西葫蘆一根、蔥5克、花生油適量、鹽1茶匙。
2/6. 香蕉西葫蘆洗凈切片、大蔥切絲。
3/6. 鍋燒熱后放入適量花生油，油熱后放入蔥絲爆香后倒入切好的西葫蘆片。
4/6. 大火翻炒至斷生。
5/6. 翻炒至西葫蘆片略微變軟，撒入1茶匙鹽調(diào)味。
6/6. 翻炒均勻即可關(guān)火出鍋。
食材功效信息
香蕉的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有治熱病煩渴、補(bǔ)充能量、解酒毒等功效；可與蘋果、牛奶、李子搭配；與西瓜、芋頭、紅薯相克，同食可能會(huì)引起不適；
西葫蘆的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有提高免疫力、抗癌、清熱利尿等功效；可與豆腐、雞蛋、西紅柿搭配；與蘆筍相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 清炒香蕉西葫蘆熱量195 千卡
- 脂肪0.51 克
- 蛋白質(zhì)2.3 克
- 碳水化合物26.19 克
- 鈉3 毫克
- 鈣20 毫克
- 鐵0.61 毫克
- 鉀620 毫克