熊貓豆沙粥的熱量和減肥功效
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| 熊貓豆沙粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紅豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 黑芝麻粉 | 克 | 244千卡 | 610千卡 | 20克 | 50克 |
| 總量 | 261克 | 熊貓豆沙粥熱量/卡路里452千卡 | |||
 熱量452千卡，相當(dāng)于彈風(fēng)琴181分鐘消耗的熱量...150 | |||||
熊貓豆沙粥的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
紅豆沙（適量）、糯米粉（適量）、黑芝麻粉（少許）、五常稻花香大米（少許）、冰糖（適量）
1/6. 糯米粉要用剛燒開的水來燙，如圖做兩種顏色面團(tuán)，我沒有可可粉，就用了自己打出來的黑芝麻粉和，也挺好的
2/6. 我這個(gè)白色的糯米面，如圖只夠做四個(gè)劑子，在手中搓圓后按扁即可
3/6. 再用黑色的糯米面如圖做成熊貓的耳朵、眼睛和鼻子
4/6. 鍋中水燒開，放入冰糖，然后放入四只大熊貓，一兩分鐘就好了
5/6. 取出，這樣看著還不錯(cuò)吧
6/6. 剛才煮大熊貓的糖水中放入洗凈的五常稻花香大米，放少量的就可以了，煮四五分鐘，只要米熟了，不需要煮爛的那種，放入紅豆沙，再次煮沸，裝入碗中，放上大熊貓即可
食材功效信息
紅豆沙的熱量94千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有消腫排膿、降血糖、止渴解酒等功效；可與粳米、黑米、鯉魚搭配；與羊肚、羊肝、鹽相克，同食可能會(huì)引起不適；
黑芝麻粉的熱量610千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；
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營養(yǎng)信息
- 熊貓豆沙粥熱量452 千卡
- 脂肪50.36 克
- 蛋白質(zhì)23.6 克
- 碳水化合物39 克
- 鈉26.3 毫克
- 鈣18 毫克
- 鐵1.1 毫克
- 鉀160 毫克