糯米豆沙粽的熱量和減肥功效
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| 糯米豆沙粽熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 紅豆沙 | 克 | 56千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 總量 | 260克 | 糯米豆沙粽熱量/卡路里766千卡 | |||
 熱量766千卡，相當(dāng)于堆木頭153分鐘消耗的熱量...300 | |||||
糯米豆沙粽的做法共8個步驟
食材主料/輔料
糯米（200克）、紅豆沙（60克）、粽葉（適量）、線繩（適量）
1/8. 糯米浸泡一夜，浸泡好的糯米瀝干水分備用
2/8. 干粽葉洗凈后放入鍋內(nèi)煮半小時
3/8. 用涼水浸泡后洗凈備用
4/8. 壓實后再放入紅豆沙
5/8. 再放入糯米然后用勺子壓實
6/8. 用粽葉包緊
7/8. 棉線扎牢后剪去多余粽葉
8/8. 粽子入鍋加清水浸沒，大火煮1個半小時左右即可
食材功效信息
糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有補血、壯氣提神、美容益壽等功效；可與百合、兔肉、烏雞搭配；與雞肉、蘋果、雞胸肉相克，同食可能會引起不適；
紅豆沙的熱量94千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有消脹滿、消腫排膿、降血壓等功效；可與鴨肉、雞肉、棗搭配；與羊肝、豬肉、鹽相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 糯米豆沙粽熱量766 千卡
- 脂肪0.96 克
- 蛋白質(zhì)9.9 克
- 碳水化合物100 克
- 鈉33.3 毫克
- 鈣25 毫克
- 鐵3.6 毫克
- 鉀236 毫克