瓠瓜水餃的熱量和減肥功效
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| 瓠瓜水餃熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 肉餡 | 克 | 1135千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 瓠瓜 | 克 | 73千卡 | 14千卡 | 0.62克 | 0.02克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 餃子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 總量 | 1619克 | 瓠瓜水餃熱量/卡路里2463千卡 | |||
 熱量2463千卡，相當(dāng)于開會1642分鐘消耗的熱量...90 | |||||
瓠瓜水餃的做法共4個步驟
食材主料/輔料
肉餡（500克）、瓠瓜（1根）、青椒（2個）、餃子皮（適量）、五香粉（適量）、鹽（適量）、食用油（適量）
1/4. 做法：餃子無非是餃子皮+餃子餡。用插板直接把瓠瓜插成細(xì)絲，把青椒也插成絲。
2/4. 擦好的絲里放入鹽、五香粉、色拉油和準(zhǔn)備好的肉餡，拌勻。瓠瓜餡就做好了，很清香的味道哦~
3/4. 用的現(xiàn)成的餃子皮包餃子。瓠瓜餡水分稍大，所以打餡少許即可。
4/4. 煮鍋里燒水，水燒開后下入包好的餃子煮。特色：特別清淡爽口，尤其夏季，這個餃子特別開胃，晚餐我們吃了好多呢，連兒子都忍不住贊嘆！
食材功效信息
肉餡的熱量227千卡（每100克）；具有解熱毒、補(bǔ)腎氣、潤肌膚等功效；可與枇杷、藕、南瓜搭配；與明蝦、刀豆、北極蝦相克，同食可能會引起不適；
瓠瓜的熱量14千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有清熱利水、消腫結(jié)、消熱解毒等功效；可與豆腐搭配；與蘆筍相克，同食可能會引起不適；
青椒的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有鎮(zhèn)痛、胃腸脹氣、健胃等功效；可與包菜、糙米、雞蛋搭配；與黃瓜、秋黃瓜相克，同食可能會引起不適；
餃子皮的熱量253千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；具有潤肺補(bǔ)腎、健脾、改善貧血等功效；
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營養(yǎng)信息
- 瓠瓜水餃熱量2463 千卡
- 脂肪16.21 克
- 蛋白質(zhì)28.24 克
- 碳水化合物59.49 克
- 鈉520 毫克
- 鈣51 毫克
- 鐵1.89 毫克
- 鉀611 毫克