鯽魚(yú)湯的熱量和減肥功效

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鯽魚(yú)湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱(chēng)	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
鯽魚(yú)	克	548千卡	108千卡	17.1克	2.7克
海帶	克	27千卡	13千卡	1.2克	0.1克
蘿卜	克	63千卡	15千卡	0.8克	0.24克
總量	1132克	鯽魚(yú)湯熱量/卡路里638千卡
熱量638千卡，相當(dāng)于八段錦142分鐘消耗的熱量...270

鯽魚(yú)湯的做法共16個(gè)步驟

食材主料/輔料

鯽魚(yú)（三條）、鹽蔥姜料酒花椒八角香菜（適量）、海帶（適量）、蘿卜（適量）

1/16. 完美

2/16. 兩條魚(yú)都有魚(yú)籽

3/16. 凈魚(yú)備用

4/16. 用廚房紙巾吸干表面水份

5/16. 姜切片蔥切煅

6/16. 鍋里熱油八角花椒蔥姜鋪底煎魚(yú)

7/16. 倒入開(kāi)水開(kāi)大火

8/16. 出白湯了

9/16. 放入海帶

10/16. 鯽魚(yú)海帶湯

11/16. 冷水鍋撒上姜片蔥段~把沖洗干凈的兩條鯽魚(yú)放入~開(kāi)大火~

12/16. 大白蘿卜

13/16. 出白湯了

14/16. 有點(diǎn)腥味~加了料酒和白酒

15/16. 切好的蘿卜絲放里加鹽巴~出鍋的時(shí)候放香菜~鯽魚(yú)蘿卜湯做好了給奶奶送去~

16/16. 鯽魚(yú)湯

食材功效信息

鯽魚(yú)的熱量108千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有美容抗皺、活血通絡(luò)、增強(qiáng)體抗力等功效；可與豆腐、薄荷、綠豆芽搭配；與五花肉、蜂蜜、排骨相克，同食可能會(huì)引起不適；

海帶的熱量13千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有抗癌、抗氧化、御寒等功效；可與絲瓜、排骨、生菜搭配；與薏米、柿子、白酒相克，同食可能會(huì)引起不適；

蘿卜的熱量15千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有化痰熱、防癌、潤(rùn)肺祛痰等功效；可與五花肉、羊排、排骨搭配；與阿膠、木耳、橘子相克，同食可能會(huì)引起不適；