
| 紫薯綠茶雙色饅頭熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 綠茶粉 | 克 | 44千卡 | 296千卡 | 10克 | 4克 |
| 全麥面粉 | 克 | 2816千卡 | 352千卡 | 11.4克 | 2.1克 |
| 酵母粉 | 克 | 26千卡 | 325千卡 | 40.44克 | 7.61克 |
| 總量 | 973克 | 紫薯綠茶雙色饅頭熱量/卡路里2997千卡 | |||

1/24. 紫薯洗凈蒸熟去皮。

2/24. 酵母粉加適量清水溶解。

3/24. 去一半的面粉放入盆中。

4/24. 放入紫薯。

5/24. 加入酵母加上適量的清水揉成面團。

6/24. 蓋上濕龍布,蓋蓋。

7/24. 在另一半面粉中加入綠茶粉。

8/24. 加入酵母和適量清水揉成面團。

9/24. 蓋上濕龍布蓋蓋。

10/24. 將兩種面團放在溫暖處自然醒發(fā)。

11/24. 醒發(fā)好的紫薯面團。

12/24. 醒發(fā)好的綠茶面團。

13/24. 將紫薯面團取出將面團揉透,排氣。

14/24. 將綠茶面團取出將面團揉透,排氣。

15/24. 將綠茶面團搟成5毫米厚的面皮。

16/24. 將紫薯面團同樣搟成5毫米厚的面皮。

17/24. 將兩種面皮上下疊放在一起再用搟面杖搟一下。

18/24. 用刀將面皮的邊緣修整一下。

19/24. 沿一端卷起,盡量卷緊。

20/24. 用刀每4公分下一個劑子。

21/24. 將饅頭生胚放在蓋簾上。

22/24. 蓋上毛巾醒發(fā)10分鐘。

23/24. 蒸鍋中加適量清水,放入發(fā)好的饅頭。

24/24. 蓋蓋冷水上氣旺火蒸18分鐘,再關(guān)火虛蒸5分鐘即可。
紫薯的熱量74千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有通便、益氣力、抗癌等功效;可與米面、芹菜、豬排搭配;與雞肉、雞翅、玉米相克,同食可能會引起不適;
綠茶粉的熱量296千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);具有預(yù)防便秘、促消化、降脂等功效;可與蘋果、國光蘋果搭配;與枸杞相克,同食可能會引起不適;
全麥面粉的熱量352千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素B1,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);具有止渴、益精氣、和血等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;
清水的熱量1千卡(每100克);