韓式紫菜包飯的熱量和減肥功效
分享到：
| 韓式紫菜包飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 總量 | 141克 | 韓式紫菜包飯熱量/卡路里314千卡 | |||
 熱量314千卡，相當(dāng)于拳擊26分鐘消耗的熱量...720 | |||||
韓式紫菜包飯的做法共6個步驟
食材主料/輔料
黃瓜，胡蘿卜（各半根）、雞蛋（四個）、肉松（適量）、麻油及黑芝麻（適量）、越光米或東北珍珠米（六筒（就是米的量杯））、韓國烤紫菜（三包）
1/6. 如圖切成細(xì)條
2/6. 雞蛋打撒加少許李錦記蒸魚醬油，用麻油煎成蛋餅并切成條
3/6. 油酥肉松適量
4/6. 蒸好的飯趁熱拌入麻油，鹽，一邊拌一邊嘗味兒，放涼后拌入炒香的芝麻。
5/6. 我用的是老妹韓國買回來的海苔，比較薄脆不好包，不過味道一流。
6/6. 包的過程不難，壽司簾子鋪好上面鋪上一層保鮮膜，再放上一片海苔，鋪上一層飯（壓實(shí)），碼上黃瓜，胡蘿卜，蛋，肉松及香腸，卷的過程就是一邊卷一邊壓實(shí)，包的緊實(shí)的壽司才好吃?，F(xiàn)包現(xiàn)吃，不易隔夜。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有增強(qiáng)皮膚潤滑、潤肺利咽、滋陰潤燥等功效；可與洋蔥、香椿、西紅柿搭配；與豆?jié){、桔子、鵝相克，同食可能會引起不適；
肉松的熱量298千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有補(bǔ)虛、滋肝陰、潤肌膚等功效；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 韓式紫菜包飯熱量314 千卡
- 脂肪18.51 克
- 蛋白質(zhì)34.56 克
- 碳水化合物30.72 克
- 鈉142 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵1.75 毫克
- 鉀138 毫克