
| 黃皮溜鴨腿熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 鴨腿 | 克 | 1209千卡 | 217千卡 | 26.75克 | 11.4克 |
| 總量 | 557克 | 黃皮溜鴨腿熱量/卡路里1209千卡 | |||

1/5. 黃皮去皮除核(用手一擠肉就出來),蒜蓉姜絲陳皮備用,鴨腿斬成小塊浸泡于水中1小時,水龍頭小水點滴進去使之流動,中間可換水2次。撈起鴨腿瀝干水分后用料酒及生抽攪拌浸泡1小時,也可撒一些胡椒粉在上面。

2/5. 干鍋小火不放油,將鴨腿肉放入煸干,最好肥肉朝下。慢慢有水流出,將其倒掉繼續(xù)煸,直到鴨肉出油。

3/5. 鴨肉出油后將其推至鍋邊,中間放入冰糖,融化后放入蒜姜用大火爆香,然后再把鴨腿一起翻炒。

4/5. 放入黃皮肉及葉,八角陳皮,把浸泡鴨腿的調料汁也倒入,可以自行嘗試味道來衡量生抽放入的量,然后放入熱水(放冷水鴨肉會硬),不要漫過鴨肉。如果需要顏色深點,就放半湯匙老抽,蓋上鍋蓋小火燉30-40分鐘。

5/5. 最后用大火來翻炒,直至收汁出鍋,千萬別太干。那些湯汁絕對會讓您多吃幾碗飯!
鴨腿的熱量217千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含煙酸,富含蛋白質;不利含量:膽固醇含量過高;具有消螺螄積、養(yǎng)胃、除癆熱骨蒸等功效;可與山藥、酸菜、豆豉搭配;與木耳、甲魚、李子相克,同食可能會引起不適;