燕麥小肉餅的熱量和減肥功效
分享到：
| 燕麥小肉餅熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 燕麥面粉 | 克 | 606千卡 | 404千卡 | 14.66克 | 9.12克 |
| 小麥面粉 | 克 | 241千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 總量 | 220克 | 燕麥小肉餅熱量/卡路里847千卡 | |||
 熱量847千卡，相當于自行車測功器169分鐘消耗的熱量...300 | |||||
燕麥小肉餅的做法共10個步驟
食材主料/輔料
燕麥面粉（150克）、小麥面粉（70克）、溫水（110毫升）、酵母（2克）、白糖（適量）、豬肉餡料（適量）
1/10. 燕麥面粉150克加了普通的小麥面粉70克
2/10. 燕麥和小麥面粉混合，酵母加少許白糖加溫水化開一起和成面團，發(fā)酵至2至3倍。
3/10. 豬肉剁碎加所有的調(diào)料拌勻
4/10. 發(fā)酵好的面團揉至光滑，切成大小一樣的劑子，按扁搟成圓皮
5/10. 中間放入肉餡
6/10. 像包包子一樣包好， 收緊包好后正面朝下，輕輕按扁，發(fā)酵20分鐘
7/10. 平鍋放少許油，把面胚放入鍋里，開中小火
8/10. 翻面烙，加少許的水蓋鍋烙制，
9/10. 水干后，繼續(xù)翻面烙，使兩面烙至金黃
10/10. 烙好的小肉餅
食材功效信息
燕麥面粉的熱量404千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；
小麥面粉的熱量344千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有潤肺補腎、養(yǎng)陰補虛、除熱等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 燕麥小肉餅熱量847 千卡
- 脂肪10.62 克
- 蛋白質(zhì)25.86 克
- 碳水化合物139.3 克
- 鈉19 毫克
- 鈣55 毫克
- 鐵4 毫克
- 鉀371 毫克