紅豆和燕麥都是富含營(yíng)養(yǎng)而且適合減肥人士的食物，對(duì)想健康減肥的愛美m(xù)m來(lái)說，它們是不錯(cuò)的減肥食物選擇。下面來(lái)給大家介紹幾道紅豆搭配燕麥的瘦身食譜，不妨將它們加到你的減肥餐單里哦。

燕麥含有豐富的b族維生素和鋅，它們對(duì)糖類和脂肪類的代謝具有調(diào)節(jié)作用。它們可以有效地降低人體中的膽固醇。經(jīng)常食用，可對(duì)中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。

對(duì)糖尿病也有非常好的降糖、減肥的功效。同時(shí)燕麥粥有通大便的作用，這不僅是因?yàn)樗兄参锢w維，而且在調(diào)理消化道功能方面，維生素b1、b12更是功效卓著。

它還可以改善血液循環(huán)、緩解生活工作帶來(lái)的壓力。含有的鈣、磷、鋅等礦物質(zhì)也有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、預(yù)防貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品。

紅豆是一種高蛋白、低脂肪的食物，含亞油酸、豆固醇等，這些成分都可有效降低血清膽固醇。紅豆中還含有較多的膳食纖維，可使糖分的吸收減少，既消脂又利尿。