散壽司 魚子拌飯的熱量和減肥功效
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| 散壽司 魚子拌飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 總量 | 251克 | 散壽司 魚子拌飯熱量/卡路里289千卡 | |||
 熱量289千卡，相當(dāng)于滑板58分鐘消耗的熱量...300 | |||||
散壽司 魚子拌飯的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
米飯（適量）、大馬哈魚子（適量）、三文魚皮（適量）、三文魚肉（適量）、雞蛋（2個(gè)）、洋蔥（適量）、黑芝麻（適量）、海苔／紫菜（適量）、白醋（5克）、白糖（5克）
1/6. 煮大米飯（我用的是砂鍋，也就是半碗砂鍋的生米）
2/6. 做玉子燒：雞蛋加水打散后，在平底鍋里倒入1/2平鋪，熟后卷起再倒入蛋液，將剛才的雞蛋卷往回卷，切掉不合尺寸的圓邊。出鍋后切成細(xì)條備用。
3/6. 三文魚皮，魚肉一側(cè)抹上鹽和胡椒，油煎，出鍋后切成細(xì)條備用。
4/6. 將鹽在白醋中溶解后，倒入煮好的米飯，攪拌均勻后，將黑芝麻（可將黑芝麻炒出香味）和剪碎的海苔撒入米飯。
5/6. 將配料撒到米飯上，攪拌即可。
6/6. 攪拌后看不到魚籽了，可以隨時(shí)添加，另外如果不習(xí)慣魚籽的腥味，可以加一些魚肉松。
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有止瀉、止煩、和五臟等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 散壽司 魚子拌飯熱量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白質(zhì)3 克
- 碳水化合物26 克
- 鈉62 毫克
- 鈣7 毫克
- 鐵1.3 毫克
- 鉀30 毫克