裹蒸粽的熱量和減肥功效
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| 裹蒸粽熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 總量 | 341克 | 裹蒸粽熱量/卡路里1211千卡 | |||
 熱量1211千卡，相當于踢鍵子242分鐘消耗的熱量...300 | |||||
裹蒸粽的做法共29個步驟
食材主料/輔料
糯米（適量）、腌豬肉（適量）、荷葉（適量）、竹葉（適量）、五花肉（適量）、蝦米（適量）、綠豆（適量）、花生（適量）、湘蓮（適量）、瑤柱（適量）、燒豬肉（適量）、香菇（適量）、咸蛋黃（適量）、鹽（適量）、五香粉（適量）
1/29. 準備材料工作:
荷葉。
2/29. 竹葉。
3/29. 五花肉切塊,放鹽,五香粉調味。
4/29. 淹好的豬肉。
5/29. 糯米洗干凈。
6/29. 蝦米,綠豆,花生,湘蓮,瑤柱都洗干凈。
7/29. 燒豬肉。
8/29. 香菇用開水泡軟。
9/29. 咸蛋黃。
10/29. 合照一張。
11/29. 做法:(寶貝也參與~~~~~)
找一個四方模子,放一片荷葉墊底。
12/29. 放竹葉,打十字形。
13/29. .......
14/29. ......
15/29. 先放香菇。
16/29. 再放糯米鋪平。
17/29. 然后放一層綠豆。
18/29. 接著放材料,喜歡什么放什么。
19/29. 再鋪上一層綠豆,綠豆越多越好吃。
20/29. 最后放糯米,壓實。
21/29. 用竹葉蓋好。
22/29. 再包好荷葉。
23/29. ...........
24/29. 反轉倒出來,成形了。
25/29. 用水草打十字形綁好。
26/29. 先把水燒開。
27/29. 等水燒開才放粽子下去。
28/29. 中火煮3小時，中途鍋里不斷添開水，還要翻一下粽子，保證粽子均勻熟透。
29/29. 大約3小時之后~~~~~~這是大伯開的粽子~~~~~~他們稱過那只重0.53KG。
食材功效信息
糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有止虛汗、止汗、護發(fā)明目等功效；可與棗（鮮）、葡萄、桂花搭配；與雞胸肉、蘋果、雞肉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 裹蒸粽熱量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白質6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 鈉7 毫克
- 鈣7 毫克
- 鐵2.5 毫克
- 鉀76 毫克