糖不甩的熱量和減肥功效
| 糖不甩熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 217千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 高筋面粉 | 克 | 11千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 紅糖 | 克 | 149千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 花生碎 | 克 | 18千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 花生粉 | 克 | 26千卡 | 428千卡 | 33.8克 | 21.9克 |
| 總量 | 115克 | 糖不甩熱量/卡路里421千卡 | |||
 熱量421千卡，相當(dāng)于縫衣服281分鐘消耗的熱量...90 | |||||
糖不甩的做法共15個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/15. 準(zhǔn)備以上材料～
2/15. 將兩種粉混合倒入溫水。(注意水要慢慢倒，別一下倒太多讓面太濕)
3/15. 用筷子攪拌至無(wú)干粉。
4/15. 和成團(tuán)～
5/15. 把面團(tuán)搓成大小均勻的小劑子，如圖。
6/15. 鍋內(nèi)水燒開(kāi)后，將糯米小圓放入～
7/15. 煮至全部浮起～
8/15. 撈起放入涼水中浸泡5分鐘。
9/15. 紅糖加入適量清水煮開(kāi)。
10/15. 將糯米小圓撈起瀝干水～
11/15. 加入煮開(kāi)的紅糖水中。
12/15. 煮3-5分鐘讓糯米小圓充分上色，期間要不停翻動(dòng)以防粘底。
13/15. 待紅糖水變濃稠，關(guān)火～盛出即可。
14/15. 撒上花生碎、花生粉便可開(kāi)動(dòng)～軟軟甜甜糯糯，真的很棒！
15/15. 第二次成品～
食材功效信息
糯米粉的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有補(bǔ)腦益智、止渴、止汗等功效；可與鴨肉、香瓜、兔肉搭配；與蘋(píng)果、蓮子、雞肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
高筋面粉的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有益腎、止渴、養(yǎng)心等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
紅糖的熱量372千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有保健、活血化淤、益氣補(bǔ)血等功效；可與黑豆、小米面、荷蘭豆搭配；與牛肉、肥牛、皮蛋相克，同食可能會(huì)引起不適；
花生碎的熱量298千卡（每100克）；具有潤(rùn)肺、抗老化、潤(rùn)肺止咳等功效；可與毛豆、蓮子、鯽魚(yú)搭配；與秋黃瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
花生粉的熱量428千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 糖不甩熱量421 千卡
- 脂肪49.96 克
- 蛋白質(zhì)66 克
- 碳水化合物293.6 克
- 鈉27.7 毫克
- 鈣288 毫克
- 鐵9.34 毫克
- 鉀2048 毫克