消暑南瓜湯的熱量和減肥功效
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| 消暑南瓜湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬骨頭 | 克 | 1072千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紅棗 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 干百合 | 克 | 82千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 1330克 | 消暑南瓜湯熱量/卡路里1901千卡 | |||
 熱量1901千卡，相當(dāng)于拋光地板634分鐘消耗的熱量...180 | |||||
消暑南瓜湯的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
豬骨頭（兩塊）、南瓜（適量）、玉米（1個(gè)）、紅棗（幾顆）、干百合（適量）、鹽（少許）、水（適量）、姜（2片）
1/7. 準(zhǔn)備食材
2/7. 豬骨“飛水”
3/7. 紅棗干百合洗凈，玉米切段，南瓜去皮切塊
4/7. 所以食材上鍋，加水
5/7. 上鍋蒸煮30分鐘左右
6/7. 開鍋放鹽
7/7. 成品，其實(shí)不放鹽也可以的
食材功效信息
豬骨頭的熱量200千卡（每100克）；具有壯腰膝、潤腸胃、生津液等功效；可與粉葛、葛根粉、土伏苓搭配；與青梅、青梅果脯相克，同食可能會(huì)引起不適；
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有護(hù)肝、解鴉片毒、保護(hù)胃粘膜等功效；可與棗、紅棗、燕麥搭配；與羊排、山藥、螃蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
玉米的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；具有利水通淋、益肺寧心、健脾開胃等功效；可與牛膝、烤肉、豌豆搭配；與海螺、紅螺、扇貝相克，同食可能會(huì)引起不適；
紅棗的熱量264千卡（每100克）；具有預(yù)防高血壓、預(yù)防骨質(zhì)疏松、抗炎等功效；可與山藥、板栗、木瓜搭配；與魚肉、蝦皮、螃蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
干百合的熱量343千卡（每100克）；具有潤燥清熱、止咳、美容養(yǎng)顏等功效；可與蘆筍、枸杞、銀耳搭配；與火腿、五花肉、豬肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 消暑南瓜湯熱量1901 千卡
- 脂肪14.7 克
- 蛋白質(zhì)57.9 克
- 碳水化合物198.6 克
- 鈉10092.3 毫克
- 鈣199 毫克
- 鐵13.6 毫克
- 鉀1556 毫克