
| 麻辣香鍋熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 魚豆腐 | 克 | 152千卡 | 152千卡 | 9克 | 7.4克 |
| 蟹棒 | 克 | 123千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 油麥菜 | 克 | 32千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 土豆 | 克 | 76千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 菜花 | 克 | 23千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 香菇 | 克 | 26千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 油菜 | 克 | 18千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 圓生菜 | 克 | 13千卡 | 13千卡 | 1.35克 | 0.22克 |
| 總量 | 800克 | 麻辣香鍋熱量/卡路里463千卡 | |||

1/15. 準備材料:蔥、姜、蒜、

2/15. 花椒、麻椒、干辣椒
桂皮、八角、涼姜、白芷、草果

3/15. 大重慶火鍋底料
這里提醒大家一小塊即可炒一鍋
喜歡變態(tài)辣的可以多放一些

4/15. 肉類:蝦餃、親親腸、甜不辣、魚丸、
蝦丸、蟹棒,還有三胖最愛的百葉等等!

5/15. 菜類:土豆片、香菇、小油菜,圓生菜、
花菜等等,總之你愛吃的都可以放。

6/15. 菜類:土豆片、香菇、小油菜,圓生菜、
花菜等等,總之你愛吃的都可以放

7/15. 肉類以及不容易熟的菜類先入熱水抄一下。

8/15. 百葉也要記得切成條狀,入熱水抄一下,
切記不要抄太久,入鍋即可撈出。

9/15. 油鍋燒熱,放入蔥、姜、蒜炒香。
再入花椒、麻椒、干辣椒,桂皮、八角、涼姜、白芷、草果爆炒。

10/15. 火鍋底料入鍋,待底料慢慢炒化,形成辣油鍋底,融入調(diào)料的香味,味道辣而撲鼻。

11/15. 肉類入鍋,讓爆香的鍋底充分浸入肉質(zhì)中。

12/15. 待鍋底料充分浸入肉之中,放入菜類,繼續(xù)翻炒。

13/15. 翻炒至葷素混合狀,放入適量鹽、雞精等調(diào)料。

14/15. 趁著炒鍋的熱氣,放入香菜、撒上芝麻。

15/15. 出鍋。三胖享受自制的快樂,這道麻辣香鍋
自家廚房里做出來的,總是健康又充滿著幸福的味道。
魚豆腐的熱量152千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸;不利含量:鈉鹽含量過高;具有緩解壓力、延長壽命、提神醒腦等功效;
蟹棒的熱量123千卡(每100克);具有補骨添髓、續(xù)絕傷、預防高血壓等功效;
油麥菜的熱量32千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鈣,富含鉀;具有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、促進血液循環(huán)等功效;可與芝麻醬、豆腐搭配;
土豆的熱量76千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有健脾、和胃、利水消腫等功效;可與肥牛、牛肉、牛腩搭配;與螃蟹、櫻桃番茄、石榴相克,同食可能會引起不適;
香菇的熱量26千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有預防佝僂病、延緩衰老、防癌等功效;可與毛豆、仔雞、雞腿搭配;與北極蝦、鵪鶉、海蝦相克,同食可能會引起不適;