
| 鹵肉飯團熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數(shù)據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 泰國香米 | 克 | 1173千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 豬肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 總量 | 705克 | 鹵肉飯團熱量/卡路里2275千卡 | |||

1/18. 準備食材。

2/18. 將米淘三次水,然后放進電飯煲內煮成米飯。

3/18. 將肉放入鍋中,然后加入適量的清水,鹽,姜片,料酒。大火煮開后撇去浮沫,然后轉小火燉20分鐘。

4/18. 趁煮肉的時候,開始準備其它食材。將香菇切成小塊、洋蔥切碎、姜切末備用。

5/18. 鍋中加適量的油,油溫四五成熱的時候,將洋蔥碎放進去,小火慢炸。

6/18. 炸至金黃色即可撈出備用。

7/18. 肉煮好后,切成小塊備用。

8/18. 鍋中加少許剛才炸洋蔥剩下的油,然后將肉倒入鍋中,小火煸炒至肉粒表面金黃。

9/18. 將姜末倒入鍋中煸炒出香味,然后再把香菇倒入鍋中煸炒勻均。

10/18. 加少許鹽、醬油、糖、八角調味。

11/18. 倒入適量的熱水,大火燒開后轉小火燉40分鐘。

12/18. 收汁然后盛出備用。

13/18. 將黃瓜削成薄片備用。

14/18. 在竹簾上鋪上一層保鮮膜,然后將米飯勻均的鋪上去,稍稍按壓平整。

15/18. 先往米飯上撒少許油炸后的洋蔥碎,然后再鋪一些香菇鹵肉上去。

16/18. 把米飯卷起來,然后收口,做成圓圓滾滾的樣子。

17/18. 用黃瓜片將飯團包住,然后再撒少許紫菜碎即可。

18/18. 里面的樣子
泰國香米的熱量391千卡(每100克);具有通血脈、清肺、健脾養(yǎng)胃等功效;可與紫米、獼猴桃、白果搭配;與蕨菜、蜂蜜相克,同食可能會引起不適;
豬肉的熱量395千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質;不利含量:膽固醇含量過高;具有滋陰、補虛、潤燥等功效;可與蘆筍、紫菜、藕搭配;與鴨梨、杏、紅螺相克,同食可能會引起不適;
香菇的熱量26千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有提高免疫力、延緩衰老、抗癌等功效;可與豆腐、豇豆、木瓜搭配;與基圍蝦、北極蝦、明蝦相克,同食可能會引起不適;