玉米竹蓀燉海蚌的熱量和減肥功效
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| 玉米竹蓀燉海蚌熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 海蚌 | 克 | 126千卡 | 42千卡 | 9.5克 | 0.3克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 竹蓀 | 克 | 73千卡 | 155千卡 | 17.8克 | 3.1克 |
| 總量 | 501克 | 玉米竹蓀燉海蚌熱量/卡路里361千卡 | |||
 熱量361千卡，相當(dāng)于吹小號144分鐘消耗的熱量...150 | |||||
玉米竹蓀燉海蚌的做法共5個步驟
食材主料/輔料
海蚌（6個）、甜玉米（1根）、竹蓀（適量）、排骨湯（適量）、生姜（適量）
1/5. 海蚌洗凈，剖開，挖去內(nèi)臟
2/5. 排骨湯放在冰箱里冷藏，去油
3/5. 竹蓀洗凈
4/5. 將海蚌、玉米、竹蓀、生姜放入排骨湯，入鍋隔水燉8-10分鐘
5/5. 起鍋后趁熱加一點(diǎn)鹽即可
食材功效信息
海蚌的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有滋陰補(bǔ)虛、清熱涼肝、降低血清等功效；
甜玉米的熱量105千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有益肺寧心、防治肝病、預(yù)防高血壓等功效；可與松子、芥藍(lán)、烤肉搭配；與田螺、海螺、紅薯相克，同食可能會引起不適；
竹蓀的熱量155千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有潤肺止咳、增強(qiáng)抵抗力、補(bǔ)腦等功效；可與雞腿菇、百合搭配；
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營養(yǎng)信息
- 玉米竹蓀燉海蚌熱量361 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白質(zhì)31.3 克
- 碳水化合物83.5 克
- 鈉1.1 毫克
- 鈣1 毫克
- 鐵1.1 毫克
- 鉀238 毫克