芒香雙花的熱量和減肥功效
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| 芒香雙花熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 西蘭花 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 總量 | 524克 | 芒香雙花熱量/卡路里250千卡 | |||
 熱量250千卡，相當(dāng)于混凝土工作36分鐘消耗的熱量...420 | |||||
芒香雙花的做法共12個步驟
食材主料/輔料
西蘭花（200克）、白椰菜花（200克）、芒果（1個）、歐芹干（適量）、橄欖油（適量）、白糖（適量）、水淀粉（適量）、鹽（適量）
1/12. 準(zhǔn)備所用材料
2/12. 將雙花切成小朵
3/12. 芒果去皮后切成大丁
4/12. 將切好的菜花放入淡鹽水中泡洗干凈
5/12. 鍋中加適量的清水煮開，放入處理好的菜花
6/12. 燙至菜花變色即可撈出控干水份
7/12. 炒鍋內(nèi)放入少許橄欖油，燒熱后下芒果丁，翻炒至芒果丁變色
8/12. 加入才處理好的菜花翻炒2-4分鐘
9/12. 加入少許白糖
10/12. 再放入適量的精鹽
11/12. 最后用少許水淀粉淋芡
12/12. 撒入適量干歐芹末即可（如沒有干歐芹此步驟可省略）
食材功效信息
西蘭花的熱量28千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有清熱解渴、增強免疫力、抗癌等功效；可與芥末、平菇、蝦搭配；與牛奶相克，同食可能會引起不適；
芒果的熱量60千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有抗癌、殺菌、美化肌膚等功效；可與豬肉、雞肉搭配；與食鹽、大蔥、大蒜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 芒香雙花熱量250 千卡
- 脂肪0.78 克
- 蛋白質(zhì)2.72 克
- 碳水化合物20.61 克
- 鈉24 毫克
- 鈣83 毫克
- 鐵1.06 毫克
- 鉀396 毫克