創(chuàng)新牌石鍋拌飯的熱量和減肥功效
| 創(chuàng)新牌石鍋拌飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 188千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韓式辣醬 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | 7克 | 2.1克 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 雪碧 | 克 | 68千卡 | 49千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 1261克 | 創(chuàng)新牌石鍋拌飯熱量/卡路里1053千卡 | |||
 熱量1053千卡，相當(dāng)于打掃277分鐘消耗的熱量...228 | |||||
創(chuàng)新牌石鍋拌飯的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/10. 土豆，黃瓜，胡蘿卜洗凈切絲。
2/10. 牛肉切小，加入適量生抽，孜然粉，胡椒腌制幾分鐘。
3/10. 鍋內(nèi)放適量油，先把牛肉炒熟。
4/10. 然后放適量油，炒熟胡蘿卜絲，土豆絲，黃瓜絲，黃瓜絲隨便炒幾下就可以了。
5/10. 準(zhǔn)備好石鍋，用刷子抹上油。
6/10. 放進(jìn)熱米飯，米飯的量看個(gè)人情況放。
7/10. 把炒熟的牛肉，土豆絲，胡蘿卜絲，黃瓜絲放到米飯上，我的菜放太多了，所以擺放得不好看。(>﹏<)
8/10. 鍋里放油，煎兩個(gè)蛋，蛋不要煎太熟。
9/10. 韓式辣椒醬適量，按個(gè)人口味放，先放進(jìn)小碗，然后加入適量雪碧攪拌均勻。
10/10. 雞蛋放在菜上面，最后放調(diào)制好的醬料。然后把整鍋拌飯放液化氣上面加熱一會(huì)兒就可以了，趁熱拌開就可以吃了。
食材功效信息
牛肉的熱量125千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有補(bǔ)血、滋養(yǎng)脾胃、益氣血等功效；可與水芹菜、芥藍(lán)、西蘭花搭配；與白酒、紅糖、栗子相克，同食可能會(huì)引起不適；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有潤肺祛痰、幫助消化、下氣等功效；可與鱈魚、草魚、卷心菜搭配；與西紅柿、木瓜、獼猴桃相克，同食可能會(huì)引起不適；
土豆的熱量76千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有美容、和胃、補(bǔ)充營養(yǎng)等功效；可與肥牛、牛腩、牛肉搭配；與圣女果、石榴、螃蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
黃瓜的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有健腦安神、清熱利水、減肥強(qiáng)體等功效；可與蘋果、魷魚、綠豆芽搭配；與彩椒、油菜、青椒相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有健腦益智、預(yù)防癌癥、滋陰潤燥等功效；可與海蝦、莧菜、桂圓搭配；與柿子、菠蘿、紅薯相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 創(chuàng)新牌石鍋拌飯熱量1053 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白質(zhì)53.83 克
- 碳水化合物104.82 克
- 鈉3200.2 毫克
- 鈣101 毫克
- 鐵6.55 毫克
- 鉀934 毫克