芝香蔬菜沙拉的熱量和減肥功效
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| 芝香蔬菜沙拉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 綠葉生菜 | 克 | 84千卡 | 24千卡 | 2.72克 | 0.41克 |
| 紫葉生菜 | 克 | 22千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 總量 | 624克 | 芝香蔬菜沙拉熱量/卡路里137千卡 | |||
 熱量137千卡，相當(dāng)于堆木頭27分鐘消耗的熱量...300 | |||||
芝香蔬菜沙拉的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
綠葉生菜（一棵）、紫葉生菜（一棵）、紅柿子椒（一個(gè)）、黃瓜（一根）、熟土豆（半個(gè)）、西紅柿（半個(gè)）、丘比焙煎芝麻口味沙拉汁（適量）
1/8. 準(zhǔn)備材料，西紅柿忘記擺上，青椒和奶酪由于盤子太小，也沒用上；
2/8. 所有的蔬菜清洗干凈，瀝干水分，熟土豆趁熱澆上少許的沙拉汁，便于入味；
3/8. 2種顏色的生菜切條，顏色交錯(cuò)擺放在盤中；
4/8. 黃瓜去皮切圓片擺在盤中，土豆片擺放在盤中；
5/8. 紅柿子椒切圈、西紅柿切片，顏色交錯(cuò)擺放盤中；
6/8. 吃的時(shí)候淋上丘比的沙拉汁。
7/8. 成品圖
8/8. 成品圖
食材功效信息
綠葉生菜的熱量24千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有清肝利膽、鎮(zhèn)痛、催眠等功效；可與豬肝、豆腐皮、海帶搭配；與蜂蜜、積雪草相克，同食可能會(huì)引起不適；
紫葉生菜的熱量27千卡（每100克）；具有清肝利膽、養(yǎng)胃、清熱安神等功效；可與豆腐、豆腐皮、海帶搭配；與積雪草、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
黃瓜的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有解毒消腫、減肥強(qiáng)體、防酒精中毒等功效；可與墨魚、醋、綠豆芽搭配；與白菜、泥鰍、圓白菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 芝香蔬菜沙拉熱量137 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白質(zhì)6.09 克
- 碳水化合物12.25 克
- 鈉483.9 毫克
- 鈣224 毫克
- 鐵3.58 毫克
- 鉀1471 毫克