燕麥麩能量球的熱量和減肥功效

分享到：

燕麥麩能量球熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
雞蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
檸檬汁	克	4千卡	23千卡	0.7克	0.2克
總量	85克	燕麥麩能量球熱量/卡路里103千卡
熱量103千卡，相當(dāng)于騎馬13分鐘消耗的熱量...480

燕麥麩能量球的做法共3個(gè)步驟

食材主料/輔料

燕麥麩（粉狀）（60克）、燕麥麩（小顆粒狀）（40克）、即食燕麥片（50克）、脫脂酸奶一盒（100克）、雞蛋（1個(gè)）、檸檬汁（3茶匙）

1/3. 把所有材料混合，攪拌均勻，直到比較干的程度，可以用手搓成球狀就可以啦～

2/3. 用手心搓成2厘米直徑的小球，擺放在烤盤(pán)上，可以墊錫紙或刷一層薄油防粘。

3/3. 烤箱180度預(yù)熱后放入能量球，上下火40分鐘，再調(diào)整到150度10分鐘，可以觀察一下，烤干就好，根據(jù)自家烤箱調(diào)整時(shí)間和溫度。烤完以后不要馬上拿出來(lái)，隔夜放置直到?jīng)鐾冈俜湃牒凶踊虼永锩芊?，否則能量球吸水會(huì)影響口感也不易儲(chǔ)存。

食材功效信息

雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有防細(xì)菌感染、預(yù)防癌癥、增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑等功效；可與洋蔥、干貝、基圍蝦搭配；與鵝、豆奶、糖精相克，同食可能會(huì)引起不適；

檸檬汁的熱量23千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有抗菌消炎、延緩衰老、健脾等功效；可與蜂蜜、馬蹄、雞肉搭配；與胡蘿卜、牛奶、橘子相克，同食可能會(huì)引起不適；