涼拌沙葛木耳的熱量和減肥功效
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| 涼拌沙葛木耳熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 沙葛 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 總量 | 309克 | 涼拌沙葛木耳熱量/卡路里153千卡 | |||
 熱量153千卡，相當于八段錦34分鐘消耗的熱量...270 | |||||
涼拌沙葛木耳的做法共7個步驟
食材主料/輔料
沙葛（半個）、黑木耳（適量）、香醋（適量）、涼拌醬油（適量）、麻油（適量）、紅油（適量）、蒜蓉（適量）
1/7. 沙葛，去皮，備用。。。
2/7. 沙葛切絲，備用。。。
3/7. 沙葛絲鋪在盤中，黑木耳灼過后放涼碼在沙葛絲上。。。
4/7. 喜歡的牌子，尤其是風(fēng)味豆豉醬，那一層厚厚的紅油呀，嘿嘿，得多方便呀。。。
5/7. 灑上蒜蓉，淋上香醋、涼拌醬油、香油、一勺紅油。。。
6/7. 哈哈，大功告成。。。
7/7. 親，來，再來一張。。。
食材功效信息
沙葛的熱量55千卡（每100克）；具有解酒毒、預(yù)防高血壓、降血壓等功效；
黑木耳的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有抗腫瘤、增強免疫力、防治缺鐵性貧血等功效；可與棗（鮮）、荸薺、海蜇搭配；與豬血、田螺、麥冬相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 涼拌沙葛木耳熱量153 千卡
- 脂肪0.14 克
- 蛋白質(zhì)1.38 克
- 碳水化合物19.35 克
- 鈉9 毫克
- 鈣16 毫克
- 鐵0.56 毫克
- 鉀43 毫克