蒜香九菜花茄子的熱量和減肥功效
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| 蒜香九菜花茄子熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 356克 | 蒜香九菜花茄子熱量/卡路里64千卡 | |||
 熱量64千卡，相當(dāng)于滑旱冰9分鐘消耗的熱量...420 | |||||
蒜香九菜花茄子的做法共4個步驟
食材主料/輔料
茄子（適量）、九菜花（適量）、大蒜（適量）、鹽（適量）、欣和六月鮮醬油（適量）
1/4. 將大蒜垛成泥
2/4. 再將九菜花垛成泥
3/4. 攪拌在一起，倒入點六月鮮醬油 備好
4/4. 將茄子上鍋蒸至十分種，熟后用筷子從茄子中間劃一道口，涼透后，將拌好的蒜泥用勺子均勻地抹在劃好的口子里邊，完后合上，成一個完整的茄子。再擺好一層灑點食鹽，就這樣一層一層地擺好就可以了。
食材功效信息
茄子的熱量18千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有益肝、抑癌抗瘤、降低膽固醇等功效；可與牛肉、兔肉、明蝦 搭配；與墨魚、黑魚、河蟹相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 蒜香九菜花茄子熱量64 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)1 克
- 碳水化合物3 克
- 鈉5.4 毫克
- 鈣14 毫克
- 鐵0.5 毫克
- 鉀220 毫克