水煮花生的熱量和減肥功效
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| 水煮花生熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 2835千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 總量 | 500克 | 水煮花生熱量/卡路里2835千卡 | |||
 熱量2835千卡，相當于割稻859分鐘消耗的熱量...198 | |||||
水煮花生的做法共6個步驟
食材主料/輔料
花生（500克）、香葉（適量）、香扣（適量）、八角（適量）、桂皮（適量）、鹽（適量）、麻椒（適量）
1/6. 新鮮的花生用水稍泡下，洗去泥沙。
2/6. 準備調料，可以隨意增減，我用了家里現(xiàn)在的幾種。
3/6. 電飯煲中加入清水與調料。
4/6. 按煮飯功能，水開后打開。
5/6. 加入花生和鹽，蓋蓋繼續(xù)煮。
6/6. 跳至保溫10分鐘后，拔掉電源，燜至入味。
食材功效信息
花生的熱量567千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質，富含膳食纖維；具有滋潤皮膚、降血壓、增強記憶等功效；可與南瓜子、苦菊、菠菜搭配；與秋黃瓜、螃蟹、黃瓜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 水煮花生熱量2835 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白質21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 鈉679 毫克
- 鈣54 毫克
- 鐵2.26 毫克
- 鉀658 毫克