小麥胚芽煎餅的熱量和減肥功效

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小麥胚芽煎餅熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
高筋面粉	克	542千卡	361千卡	12克	1.66克
小麥胚芽	克	88千卡	351千卡	10.3克	1.1克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
甜面醬	克	128千卡	136千卡	5.5克	0.6克
豬里脊	克	153千卡	153千卡	21克	7.7克
純凈水	克	3千卡	1千卡	0克	0克
總量	958克	小麥胚芽煎餅熱量/卡路里1350千卡
熱量1350千卡，相當(dāng)于拉伸運(yùn)動540分鐘消耗的熱量...150

小麥胚芽煎餅的做法共14個步驟

食材主料/輔料

高筋面粉（150克）、小麥胚芽（25克）、豬里脊（100克）、生菜（一顆）、甜面醬（適量）、芝麻（適量）、純凈水（適量）

1/14. 食材準(zhǔn)備好

2/14. 里脊肉腌制好后炒熟，生菜洗凈。

3/14. 小麥胚芽和面粉混合，加入適量的水。
用面包機(jī)揉成面團(tuán)。

4/14. 成團(tuán)就好了，做中式煎餅，不需要出膜的。

5/14. 將面團(tuán)分成約50g每個的小劑子，并松弛5分鐘。

6/14. 將面團(tuán)搟成薄餅，盡可能的搟薄一些。

7/14. 平底鍋中無油加熱，鍋熱后，放入餅胚。

8/14. 煎至兩面都起泡，就可以了。

9/14. 煎好的餅，放入盤子里蓋好，防止風(fēng)干。

10/14. 在餅上刷一層甜面醬

11/14. 放入里脊肉和生菜，并撒上芝麻。

12/14. 卷起煎餅卷?？梢杂糜图埌饋?。
吃的時候，微波爐加熱就好了。
可以做快手早餐喲。

13/14. 很有嚼勁的煎餅

14/14. 餅皮中加了小麥胚芽，韌性和口感更佳。

食材功效信息

高筋面粉的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有養(yǎng)心、益腎、止渴等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；

小麥胚芽的熱量351千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；

生菜的熱量27千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有增進(jìn)食欲、促進(jìn)血液循環(huán)、促消化等功效；可與海帶、豆腐、豬肝搭配；與蜂蜜、積雪草相克，同食可能會引起不適；

甜面醬的熱量136千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；具有助食、開胃等功效；

芝麻的熱量517千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含煙酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有降血壓、滋補(bǔ)養(yǎng)生、益肝養(yǎng)發(fā)等功效；可與枸杞子、杏仁、山藥搭配；與雞胸脯肉、雞腿、雞肉相克，同食可能會引起不適；