炒餅的熱量和減肥功效
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| 炒餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 烙餅 | 克 | 831千卡 | 255千卡 | 7.5克 | 2.3克 |
| 雞毛菜 | 克 | 23千卡 | 15千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 火腿腸 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 總量 | 570克 | 炒餅熱量/卡路里1053千卡 | |||
 熱量1053千卡，相當(dāng)于跑步132分鐘消耗的熱量...480 | |||||
炒餅的做法共10個步驟
食材主料/輔料
烙餅（1張）、雞毛菜（150克）、火腿腸（1根）、食用油（適量）、鹽（適量）、生抽（適量）、味精（適量）、辣椒（2只）、大蒜（2瓣）
1/10. 準(zhǔn)備食材
2/10. 烙餅切絲
3/10. 火腿腸切絲。
4/10. 雞毛菜擇洗干凈備用。
5/10. 蒜切碎，辣椒切絲。
6/10. 鍋中熱油，5成熱時放蒜、辣椒煸香
7/10. 放入雞毛菜翻炒至7分熟
8/10. 加入餅絲、火腿腸一起快速翻炒。
9/10. 放入一勺生抽、鹽翻炒
10/10. 加入味精拌均勻即可。
食材功效信息
烙餅的熱量255千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有養(yǎng)胃、益腎、和血等功效；
雞毛菜的熱量15千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有降血壓、緩沖貧血、緩解精神等功效；
火腿腸的熱量212千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；具有潤腸胃、生津液、潤肌膚等功效；
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營養(yǎng)信息
- 炒餅熱量1053 千卡
- 脂肪12.9 克
- 蛋白質(zhì)24.2 克
- 碳水化合物71.1 克
- 鈉920.5 毫克
- 鈣29 毫克
- 鐵6.9 毫克
- 鉀358 毫克