培根火腿三明治的熱量和減肥功效
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| 培根火腿三明治熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 蛋黃醬 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 總量 | 357克 | 培根火腿三明治熱量/卡路里1274千卡 | |||
 熱量1274千卡，相當(dāng)于吃東西637分鐘消耗的熱量...120 | |||||
培根火腿三明治的做法共7個步驟
食材主料/輔料
雞蛋（3個）、面包片（6片）、培根（4片）、火腿（2片）、散葉生菜或者西紅柿（少許）、鹽（少許）、蛋黃醬（2湯勺）
1/7. 將雞蛋煮熟（或者蒸熟）我這回的雞蛋就是蒸熟的所以顏色沒有那么白，然后用勺子弄成如圖的雞蛋碎。
2/7. 加入蛋黃醬和圖中這些鹽，攪拌均勻（不能太咸，火腿和培根都是有鹽味兒的）
3/7. 面包四邊去掉，培根火腿少許油煎一下（如果不想沾油可以將培根火腿在微波爐里中火1分鐘，去掉里面水分就可以）
4/7. 先鋪一層雞蛋醬，可以鋪多一些味道好。
5/7. 再放上喜歡的蔬菜和一種肉
6/7. 放上第二片面包，依次再按照雞蛋醬蔬菜和肉的順序擺好。
7/7. 蓋上第三片面包三明治就做好啦，然后切開就可以享用啦。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有延緩衰老、滋陰潤燥、增強皮膚潤滑等功效；可與百合、羊排、西紅柿搭配；與甲魚 、鵝蛋、桔子相克，同食可能會引起不適；
培根的熱量505千卡（每100克）；有利含量：富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高、飽和脂肪酸含量過高；具有健脾、開胃、祛寒等功效；
火腿的熱量104千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；具有生津益血、滋腎填精、健脾開胃等功效；可與蘿卜、白菜、大蒜搭配；與甘草、鯽魚、鵪鶉相克，同食可能會引起不適；
鹽的熱量59千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過高；具有調(diào)味、消毒、治肝順胃等功效；與紅豆餡、紅豆沙、赤豆相克，同食可能會引起不適；
蛋黃醬的熱量684千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
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營養(yǎng)信息
- 培根火腿三明治熱量1274 千卡
- 脂肪123.18 克
- 蛋白質(zhì)67.18 克
- 碳水化合物31.97 克
- 鈉13187 毫克
- 鈣136 毫克
- 鐵6.83 毫克
- 鉀914 毫克