簡單香甜牛奶玉米的熱量和減肥功效
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| 簡單香甜牛奶玉米熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 鹽 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 總量 | 330克 | 簡單香甜牛奶玉米熱量/卡路里454千卡 | |||
 熱量454千卡，相當(dāng)于摘水果151分鐘消耗的熱量...180 | |||||
簡單香甜牛奶玉米的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
甜玉米（一根）、牛奶（300毫升左右）、白砂糖（三勺）、鹽（2克）
1/4. 玉米洗干凈，倒入純牛奶和白糖（如果是甜牛奶可以減少糖量）。
2/4. 放入蒸鍋隔水蒸30-40分鐘，期間翻一下玉米，使得玉米更入味。
3/4. 放量就可以開吃了。
4/4. 成品
食材功效信息
甜玉米的熱量105千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有軟化血管、抗衰老、抗癌等功效；可與雞蛋、菜花、小麥搭配；與扇貝、海螺、紅螺相克，同食可能會(huì)引起不適；
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有防治近視、美容、養(yǎng)顏等功效；可與木瓜、香蕉、桃搭配；與雪蓮果、楊梅、紅棗相克，同食可能會(huì)引起不適；
白砂糖的熱量400千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有促進(jìn)傷口愈合、保護(hù)胃腸、調(diào)整胃腸道等功效；
鹽的熱量59千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過高；具有治肝順胃、消炎、呵護(hù)咽喉等功效；與小豆、豆餡、赤豆相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 簡單香甜牛奶玉米熱量454 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白質(zhì)12.81 克
- 碳水化合物139 克
- 鈉10070.7 毫克
- 鈣341 毫克
- 鐵4.23 毫克
- 鉀362 毫克