蓮子紅棗燉雪蛤的熱量和減肥功效
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| 蓮子紅棗燉雪蛤熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雪蛤 | 克 | 14千卡 | 152千卡 | 0克 | 0.6克 |
| 總量 | 9克 | 蓮子紅棗燉雪蛤熱量/卡路里14千卡 | |||
 熱量14千卡，相當(dāng)于摘水果5分鐘消耗的熱量...180 | |||||
蓮子紅棗燉雪蛤的做法共6個步驟
食材主料/輔料
雪蛤（2粒）、枸杞（適量）、紅棗（適量）、蓮子（適量）、冰糖（適量）
1/6. 選用兩粒雪蛤，這次買的雪蛤品相很好，只只完整，只是有點(diǎn)小貴
2/6. 提前一晚泡發(fā)，加點(diǎn)姜絲去腥，這是兩個的量，很多吧
3/6. 配料：蓮子、枸杞、紅棗。家里恰巧有這些食材就用上了，不必拘泥，有什么就用什么
4/6. 用牙簽將雪蛤中的雜質(zhì)剔除干凈，紅棗去核切開更入味，加入蓮子、枸杞
5/6. 上鍋燉1小時(shí)左右
6/6. 每周吃上兩三次，愛自已多一點(diǎn)
食材功效信息
雪蛤的熱量152千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有平肝養(yǎng)胃、降血脂、健腦益智等功效；
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營養(yǎng)信息
- 蓮子紅棗燉雪蛤熱量14 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白質(zhì)0 克
- 碳水化合物36.5 克
- 鈉200 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀178 毫克