冰糖蜜棗的熱量和減肥功效
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| 冰糖蜜棗熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紅棗 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 總量 | 363克 | 冰糖蜜棗熱量/卡路里1189千卡 | |||
 熱量1189千卡，相當(dāng)于吉特巴舞248分鐘消耗的熱量...288 | |||||
冰糖蜜棗的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
紅棗（適量）、冰糖（適量）、蜂蜜（適量）
1/7. 紅棗、冰糖（忘記給蜂蜜拍個(gè)合影了）
2/7. 挑出壞掉的紅棗，洗凈，放入煮鍋中。
3/7. 加入冰糖。
4/7. 加入多半碗清水，大火煮沸，改小火煮。（一般以使大棗剛好浮起來(lái)即可）
5/7. 小火煮大約30分鐘左右。湯汁基本收干，關(guān)火。
6/7. 稍稍晾一會(huì)，放入一大勺蜂蜜，端起煮鍋，輕輕晃動(dòng)，讓紅棗都沾上蜜汁即可。
7/7. 其實(shí)煮好的蜜棗不放蜂蜜已經(jīng)很甜了。
食材功效信息
紅棗的熱量264千卡（每100克）；具有抗癌、補(bǔ)益脾胃、增強(qiáng)食欲等功效；可與花生、烏雞、大蔥搭配；與螃蟹、黃瓜、蝦皮相克，同食可能會(huì)引起不適；
冰糖的熱量397千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有生津止渴、潤(rùn)肺、養(yǎng)陰生津等功效；可與香蕉、草莓、石榴搭配；
蜂蜜的熱量321千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有保護(hù)肝臟、消除疲勞、殺菌等功效；可與牛奶、桑葚、雪梨搭配；與鯽魚(yú)、白開(kāi)水、菠菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 冰糖蜜棗熱量1189 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白質(zhì)3.6 克
- 碳水化合物242.7 克
- 鈉9.2 毫克
- 鈣91 毫克
- 鐵4.7 毫克
- 鉀553 毫克