豬骨頭煲稀飯的熱量和減肥功效
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| 豬骨頭煲稀飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬龍骨 | 克 | 300千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 大米 | 克 | 59千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 總量 | 165克 | 豬骨頭煲稀飯熱量/卡路里359千卡 | |||
 熱量359千卡，相當(dāng)于爵士樂(lè)健身操60分鐘消耗的熱量...360 | |||||
豬骨頭煲稀飯的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
豬龍骨（150克）、大米（15克）、奶白菜（一棵）、水（適量）、鹽（0.5克）
1/6. 骨頭白菜大米洗凈，
2/6. 大米加水用料理機(jī)打碎
3/6. 打好的米漿加適量的水和骨頭入高壓鍋
4/6. 壓煮15分鐘氣跑完打開(kāi)
5/6. 奶白菜切小塊用料理機(jī)打碎，倒入到煮熟的稀飯里，再一塊煮多7 8分鐘。
6/6. 加一點(diǎn)鹽就可以了
食材功效信息
豬龍骨的熱量200千卡（每100克）；具有強(qiáng)筋骨、延緩衰老、養(yǎng)血健骨等功效；
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有促消化、補(bǔ)脾、幫助消化等功效；可與枇杷、鎖陽(yáng)、黑米搭配；與蜂蜜、蕨菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 豬骨頭煲稀飯熱量359 千卡
- 脂肪16.9 克
- 蛋白質(zhì)47.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 鈉6 毫克
- 鈣850 毫克
- 鐵47.5 毫克
- 鉀385 毫克