涼拌黑木耳的熱量和減肥功效
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| 涼拌黑木耳熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 總量 | 50克 | 涼拌黑木耳熱量/卡路里13千卡 | |||
 熱量13千卡，相當(dāng)于干砌墻4分鐘消耗的熱量...180 | |||||
涼拌黑木耳的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
黑木耳（50克）
1/8. 我用的是干木耳，用冷水浸泡兩小時(shí)左右，洗干凈，過開水撈熟。水開后最多兩分鐘即可，木耳很容易熟的！出鍋后把木耳瀝干水備用！
2/8. 姜蒜成沫，干辣椒切段，香菜，蔥切沫！備用
3/8. 油燒熱，關(guān)火，放入辣椒段，嘻嘻，辣椒很容易糊的啦！
4/8. 姜蒜沫放進(jìn)來，開小火翻炒兩下
5/8. 嘻嘻，有食欲吧！逐步加入生抽一勺，炒菜的勺子哦，大大的勺子啦，半勺陳不，鹽，雞粉，耗油若干，還有小勺子半勺白糖，個(gè)人感覺有醋的地方要加白糖，把味道綜合一下！
6/8. 加入黑木耳，這個(gè)時(shí)候要開大火炒吧炒吧，一兩分鐘就可以啦，不要翻炒時(shí)間過長！
7/8. 加入蔥段，香菜，這個(gè)時(shí)候，可以關(guān)火了，翻炒勻即可，滴上香油，黑木耳就成功啦！簡(jiǎn)單吧！
8/8. 裝盤啦……擱置一下，讓它更入味，也可以放冰箱冷藏下再吃，味道更好哦！
食材功效信息
黑木耳的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有祛病延年、大便秘結(jié)、貧血等功效；可與荸薺、蘆薈、海蜇搭配；與豬血、紅螺 、蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 涼拌黑木耳熱量13 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白質(zhì)0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 鈉9 毫克
- 鈣16 毫克
- 鐵0.56 毫克
- 鉀43 毫克