
| 紅燒豬蹄熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬蹄 | 克 | 2080千卡 | 260千卡 | 22.6克 | 18.8克 |
| 總量 | 800克 | 紅燒豬蹄熱量/卡路里2080千卡 | |||

1/15. 豬蹄用水清洗干凈。

2/15. 豬蹄放入開(kāi)水中煮2-3分鐘后撈出。

3/15. 用冷水沖洗掉表面的臟東西,瀝干水分備用。如果豬蹄上有毛,記得清理干凈。

4/15. 冰糖打成粉。其實(shí)不打碎也可以的,我這是為了讓冰糖更快融化。

5/15. 鍋燒熱放入少量油,放入冰糖,小火慢慢將其炒化。

6/15. 冰糖溶化后顏色會(huì)變深,這時(shí)不要著急,繼續(xù)小火炒制。

7/15. 然后糖汁會(huì)變成醬色,這個(gè)時(shí)候還沒(méi)好,繼續(xù)炒。

8/15. 糖汁開(kāi)始冒泡,并且微微冒煙,這個(gè)時(shí)候糖色就炒好了。

9/15. 糖色炒好后迅速放入豬蹄。

10/15. 炒至上色。

11/15. 放入姜片、料酒、生抽,如果想顏色更漂亮,可加入少許老抽。翻炒至豬蹄完全上色。

12/15. 倒入清水沒(méi)過(guò)豬蹄,放入燉肉調(diào)料包。

13/15. 蓋上鍋蓋,大火燒開(kāi)后小火慢燉約2個(gè)小時(shí)。

14/15. 開(kāi)大火收干湯汁,可以根據(jù)自己的口味加鹽調(diào)味。

15/15. 燒到湯汁濃稠即可。
豬蹄的熱量260千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過(guò)高;具有養(yǎng)顏、健腰膝、延緩衰老等功效;可與魷魚(yú)、花生、茭白搭配;與黃豆、梨、杏相克,同食可能會(huì)引起不適;