
| 白蜆汁意粉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 蛤蜊 | 克 | 236千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 總量 | 569克 | 白蜆汁意粉熱量/卡路里338千卡 | |||

1/7. 調料: 意大利面 適量 蛤蜊 10-12個 橄欖油 1 湯 匙黑胡椒 少量 蒜蓉 3 湯匙 黃油 一小塊 巴馬奶酪(Parmesan Cheese) 適量 干白葡萄酒 半杯 蛤蜊汁 1瓶(8安士) 乾辣椒粒 1 湯匙 香菜(國外或中國) 1/2 杯 蛤蜊罐頭 2小罐(可有可無)。

2/7. 先把蛤蜊洗刷干凈。確保無泥沙。

3/7. 先把香菜躲顆粒型

4/7. 第一步:鍋里放水,等水滾。第二步:意大利面是沒味道的,放鹽少許。第三步: 放意大利面第四步:等3-4分鐘后取其中一條嘗試,味道和面是否過心。第五步: 面一旦過心取出過冷水。讓面冷卻后隔開水放在一旁。

5/7. 第一步: 開火放水到鍋里,等水煮熟。第二步: 放入蛤蜊第三步: 把開口的蛤蜊從鍋里拿出放在一旁。第四步:超市沒有蛤蜊汁請看蛤蜊汁做法。

6/7. 第一步: 拿個鍋放中火,放入油或黃油。等鍋熱后放入蒜蓉炒1分鐘。第二步: 放入蛤蜊開大火爆炒。第三步: 放入蛤蜊汁(小貼士), 干白葡萄酒,蛤蜊罐頭,橄欖油,黑胡椒,黃油,一起燉。第四步: 燉快要收汁成一杯水的情況下,放入意大利面和香菜混一下。

7/7. 裝入盤中放少許乾辣椒粒(和必勝客的辣椒粒一樣)撒上巴馬奶酪(Parmesan Cheese)開動!
意大利面的熱量54千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質;具有改善貧血、增強免疫力、平衡營養(yǎng)吸收等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;
蛤蜊的熱量62千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質;不利含量:膽固醇含量過高;具有軟堅、滋陰明目、化痰等功效;可與豆腐、槐花、綠豆芽搭配;與田螺、大豆、扁豆相克,同食可能會引起不適;