水煮花生的熱量和減肥功效
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| 水煮花生熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 2835千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 總量 | 500克 | 水煮花生熱量/卡路里2835千卡 | |||
 熱量2835千卡，相當(dāng)于講話1575分鐘消耗的熱量...108 | |||||
水煮花生的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
花生（500克）、八角（2顆）、桂皮（2塊）、生抽（適量）、水（適量）、鹽（10克）
1/5. 將花生清洗干凈。
2/5. 鍋內(nèi)放鹽、八角、桂皮、生抽。
3/5. 倒入花生，加水，淹沒(méi)2/3的花生，攪拌均勻。
4/5. 開大火燒開水，轉(zhuǎn)小火燜煮30分鐘。關(guān)火，讓花生在鍋中浸泡2小時(shí)以上，這樣花生才能入味。
5/5. 撈出花生，瀝干水。就可以享受簡(jiǎn)單原味的水煮花生了。天氣比較熱，一定要瀝干水分，不然花生表層很容易起膩，容易壞。
食材功效信息
花生的熱量567千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有防冠心病、養(yǎng)血通乳、潤(rùn)肺等功效；可與鯽魚、菠菜、苦菊搭配；與蕨菜、黃瓜、螃蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 水煮花生熱量2835 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白質(zhì)21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 鈉679 毫克
- 鈣54 毫克
- 鐵2.26 毫克
- 鉀658 毫克