奶茶的熱量和減肥功效
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| 奶茶熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 總量 | 190克 | 奶茶熱量/卡路里325千卡 | |||
 熱量325千卡，相當(dāng)于打字217分鐘消耗的熱量...90 | |||||
奶茶的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
牛奶（400毫升）、茶磚（1小塊）、小米（1勺）
1/7. 準(zhǔn)備炒米（就是小米洗凈，鍋加熱什么都不放，然后加入小米炒制，炒到小米變黃有糊香就ok了）
2/7. 茶磚，沒(méi)有可以用紅茶代替
3/7. 把茶磚剁一小塊下來(lái)，加入電飯鍋內(nèi)，加入涼水燒開(kāi)，來(lái)后再多沸騰5分鐘
4/7. 將燒開(kāi)的茶水過(guò)濾，倒掉茶渣
5/7. 依次將炒米、茶水、牛奶（喜歡喝濃的多放奶，喜歡喝淡的少放、喜歡當(dāng)粥喝的多加米，沒(méi)有比例，全憑喜好）重新加入電飯鍋內(nèi)燒開(kāi)，記得一定勤觀察，一會(huì)撲鍋可就有的洗了
6/7. 燒開(kāi)鍋后用筷子支上（我的意思是開(kāi)鍋再煮會(huì)，怕小米不熟，煮2分鐘），然后拔電，盡情享用吧…
7/7. 最后出鍋加點(diǎn)鹽才真可謂正宗的草原奶茶哦
食材功效信息
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有防治近視、治療便秘、美容等功效；可與桃、草莓、蜂蜜搭配；與金桔、菠蘿、橙相克，同食可能會(huì)引起不適；
茶磚的熱量308千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；
小米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵；具有祛斑、防止泛胃、養(yǎng)血等功效；可與大豆、黃豆、燕麥搭配；與杏仁、醋相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 奶茶熱量325 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白質(zhì)15.81 克
- 碳水化合物78.5 克
- 鈉41.5 毫克
- 鈣302 毫克
- 鐵5.13 毫克
- 鉀393 毫克