菠蘿派的熱量和減肥功效
分享到：
| 菠蘿派熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 菠蘿 | 克 | 150千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 雞蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 總量 | 372克 | 菠蘿派熱量/卡路里254千卡 | |||
 熱量254千卡，相當(dāng)于打桌球102分鐘消耗的熱量...150 | |||||
菠蘿派的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
菠蘿（300克）、雞蛋清（適量）、酥皮（2張）、糯米粉（適量）、白砂糖（適量）
1/12. 菠蘿切塊備用
2/12. 放白糖腌制
3/12. 小鍋小火熬煮菠蘿塊
4/12. 加一勺糯米粉以使菠蘿餡粘稠
5/12. 熬煮好的菠蘿餡備用
6/12. 取酥皮一塊，四周抹上雞蛋液
7/12. 放上菠蘿餡
8/12. 對(duì)折，四周用叉子壓實(shí)
9/12. 中間切三刀
10/12. 表面刷上雞蛋液
11/12. 烤箱200度，20分鐘左右即可
12/12. 咬一口好吃極了！
食材功效信息
菠蘿的熱量50千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有清理腸胃、美容、促進(jìn)食欲等功效；可與白茅根、雞肉、楊桃搭配；與蘿卜、雞蛋、白蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 菠蘿派熱量254 千卡
- 脂肪8.92 克
- 蛋白質(zhì)13.84 克
- 碳水化合物15.92 克
- 鈉132.5 毫克
- 鈣69 毫克
- 鐵2.29 毫克
- 鉀263 毫克