
| 杭椒牛柳熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛柳 | 克 | 315千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 總量 | 331克 | 杭椒牛柳熱量/卡路里429千卡 | |||

1/14. 準(zhǔn)備所有食材。

2/14. 先準(zhǔn)備蔥姜水:將蔥姜洗凈。

3/14. 切蔥花、姜末,一起放入小碗中,加入清水浸泡20分鐘,再用紗布將泡好的蔥姜水過濾到另一個小碗中,并將濾出的蔥花姜末的余汁擠入碗中即可。

4/14. 在過濾好的蔥姜水中加入料酒、少許醬油、蠔油、適量白糖、雞精、半個蛋清、淀粉調(diào)勻成腌汁備用。

5/14. 牛里脊肉沖洗干凈,先順紋路切厚片,再逆紋路切成比小拇指略細(xì)的條。

6/14. 切好的牛里脊條放入碗中,加入調(diào)好的腌汁,用手使勁抓一會,讓牛里脊條充分吸收腌汁料,抓勻后腌漬20分鐘,再加花生油抓勻,然后放置30分鐘備用(我一般要放置三四個鐘頭,中午槳好牛柳,到吃晚飯時再炒)。

7/14. 杭椒洗凈,去兩頭切成段備用。

8/14. 炒鍋加熱放油(稍微多點油)。

9/14. 油熱后倒入槳好的牛里脊條,滑散至變色盛入碗中。

10/14. 鍋中留底油,放入杭椒煸炒幾下。

11/14. 倒入滑好的牛里脊條翻炒。

12/14. 放一點點水,加入生抽、適量鹽、雞精調(diào)味,翻炒均勻即可。

13/14. 鮮嫩可口的杭椒牛柳出鍋裝盤了。

14/14. 牛柳又嫩又滑,味道不錯,大家快來嘗嘗吧。
牛柳的熱量125千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;
蛋清的熱量144千卡(每100克);具有護膚、止血、燙傷等功效;可與銀魚、紫菜、干貝搭配;與菠蘿、豆?jié){、雪蓮果相克,同食可能會引起不適;