蠔油苦蕎麥粉的熱量和減肥功效
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| 蠔油苦蕎麥粉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 苦蕎麥粉 | 克 | 332千卡 | 316千卡 | 9.7克 | 2.7克 |
| 總量 | 105克 | 蠔油苦蕎麥粉熱量/卡路里332千卡 | |||
 熱量332千卡，相當(dāng)于彈吉他166分鐘消耗的熱量...120 | |||||
蠔油苦蕎麥粉的做法共11個(gè)步驟
食材主料/輔料
苦蕎麥粉（兩個(gè)）、小油菜（50克）、食用油（適量）、鹽（適量）、蠔油（適量）、蔥（適量）、姜（適量）、大蒜（適量）
1/11. 苦蕎麥粉先用水洗凈
2/11. 洗凈后放開水鍋焯下?lián)瞥?/p>
3/11. 切成小條備用
4/11. 切好蔥姜蒜末，備好小油菜
5/11. 坐鍋燒油，油熱后下蔥姜蒜炒香
6/11. 加一碗清水,高湯更好
7/11. 水開后下入小油菜
8/11. 接著下苦蕎麥粉
9/11. 加適量鹽
10/11. 倒入適量蠔油提鮮
11/11. 攪勻即可出鍋啦
食材功效信息
苦蕎麥粉的熱量316千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵；具有降血壓、促消化、寬腸健胃等功效；
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營養(yǎng)信息
- 蠔油苦蕎麥粉熱量332 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白質(zhì)9.7 克
- 碳水化合物66 克
- 鈉2.3 毫克
- 鈣39 毫克
- 鐵4.4 毫克
- 鉀320 毫克