香蕉黑米粥的熱量和減肥功效
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| 香蕉黑米粥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 高粱米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | 10.4克 | 3.1克 |
| 黑米 | 克 | 512千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 總量 | 250克 | 香蕉黑米粥熱量/卡路里872千卡 | |||
 熱量872千卡，相當于爬樓梯109分鐘消耗的熱量...480 | |||||
香蕉黑米粥的做法共10個步驟
食材主料/輔料
高粱米（100克）、黑米（150克）、香蕉（兩根）、冰糖（適量）
1/10. 黑米提前用清水泡一小時
2/10. 泡好后備用
3/10. 高粱米洗去上面的浮皮
4/10. 香蕉切成小段
5/10. 因為時間有點緊，我在多用鍋里煮沸水下入黑米，多用鍋比電飯鍋快嘛
6/10. 再煮開后下高粱米
7/10. 大火煮開后我還是換了電飯鍋，電飯鍋適合慢慢煲粥，大約一小時后兩種米煮得軟了
8/10. 加入冰糖煮十分鐘，煮化冰糖
9/10. 再加入香蕉，攪拌均勻
10/10. 略煮一兩分鐘即可出鍋，很香甜的粥，很喜歡
食材功效信息
高粱米的熱量360千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質；具有止霍亂、消積、溫中等功效；與海蜊子、蠔豉、海蠣干相克，同食可能會引起不適；
黑米的熱量341千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鋅；具有抗衰老、補益脾胃、止虛汗等功效；可與燕麥、粳米、綠豆搭配；
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營養(yǎng)信息
- 香蕉黑米粥熱量872 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白質19.8 克
- 碳水化合物146.9 克
- 鈉13.4 毫克
- 鈣34 毫克
- 鐵7.9 毫克
- 鉀537 毫克