
| 花樣燒賣(mài)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 38千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 紫甘藍(lán) | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 總量 | 472克 | 花樣燒賣(mài)熱量/卡路里99千卡 | |||

1/20. 糯米浸泡一晚上,中間換幾次水

2/20. 糯米里水不要多,和米一樣高就可以,再滴幾滴油

3/20. 蒸糯米時(shí)就可以把肉糜用鹽生抽老抽拌好腌一下

4/20. 青菜香菇胡蘿卜洗凈,香菇洗凈用清水泡著(泡香菇的水不要丟)

5/20. 紫甘藍(lán)洗凈,榨汁

6/20. 青菜,胡蘿卜榨汁

7/20. 香菇用果語(yǔ)冰淇淋頭攪碎,如果香菇出汁,汁不要丟,留著

8/20. 材料備好 糯米飯也熟了,熟了就用勺子拌一下攪散,盛出放涼

9/20. 一個(gè)大碗,放入適量面粉,青菜汁三分之二放鍋內(nèi)加熱,沸騰后一點(diǎn)點(diǎn)加入面粉拌成雪花狀,然后加入剩下的青菜汁和成面團(tuán),(和面時(shí)可以帶上一次性手套,)揉幾下用保鮮膜包起來(lái),醒半小時(shí)

10/20. 其他蔬菜同青菜面和好醒著,就可以做燒賣(mài)餡了

11/20. 面也醒好了,拿出來(lái)放點(diǎn)干面粉多揉,揉硬一點(diǎn),這樣做出來(lái)的燒賣(mài)蒸出來(lái)不會(huì)變形

12/20. 熱鍋冷油,把肉糜下鍋炒,放黃酒,生抽鹽炒一會(huì)放入香菇和紅蘿卜渣炒熟,然后放入糯米,放鹽放老抽調(diào)色,把泡香菇的水加點(diǎn)進(jìn)去讓香菇的香味充分吸收到糯米飯里,(做的時(shí)候自己適量點(diǎn)味道,不可太咸。)攪拌均勻就可出鍋了,盛在盤(pán)子里放涼

13/20. 炒好的餡

14/20. 把面分成幾個(gè)大小相同的小劑子,搟成薄餅,中間不要太薄,旁邊盡量薄,搟成花樣

15/20. 面皮中放陷料,收口處捏攏即可

16/20. 收口

17/20. 蒸鍋放水,水燒開(kāi),蒸籠里要放上濕布或油紙,再放燒賣(mài),大火蒸8-10分鐘即可,開(kāi)蓋,立即拿出,要不時(shí)間一長(zhǎng),拿出的燒賣(mài)會(huì)沾底

18/20. 蒸8-10分鐘

19/20. 成品

20/20. 成品
青菜的熱量15千卡(每100克);具有鎮(zhèn)咳、利尿、清熱解毒等功效;可與辣椒、蝦皮、豬肉搭配;與兔肉、秋黃瓜、黃瓜相克,同食可能會(huì)引起不適;
胡蘿卜的熱量37千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有促進(jìn)消化、胃腸蠕動(dòng)、下氣等功效;可與蜂蜜、豆?jié){、圓白菜搭配;與白酒、柚子、冬蟲(chóng)夏草相克,同食可能會(huì)引起不適;
紫甘藍(lán)的熱量19千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有抗衰老、減肥、殺蟲(chóng)止癢等功效;可與蝦米、鯉魚(yú)、紫菜搭配;與蘋(píng)果相克,同食可能會(huì)引起不適;