
| 黑涼粉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 總量 | 161克 | 黑涼粉熱量/卡路里549千卡 | |||

1/12. 豌豆淀粉、黑豆、黑米備用。

2/12. 泡發(fā)的黑豆和黑米沖洗干凈。

3/12. 倒入九陽豆?jié){機,加入適量的水。

4/12. 程序選擇“特濃”。

5/12. 榨好的豆?jié){,過濾掉渣滓。

6/12. 取400ml倒入平底鍋內(nèi)。

7/12. 事先取豌豆淀粉80ml、水80ml,將豌豆淀粉用水浸泡15分鐘。

8/12. 黑豆?jié){繼續(xù)燒開,再加入攪拌均勻的淀粉水。小火加熱,并不停攪拌至透明狀態(tài),并且鍋中有氣泡翻騰。

9/12. 將煮好的粉糊倒入容器中,冷卻后放冰箱冷藏。

10/12. 冷藏好的豌豆粉取出,倒扣后切成絲擺入盤內(nèi)。

11/12. 淋上用蝦油、花椒油、鹽、糖、醋、等佐料調(diào)配好汁。

12/12. 用熟花生米裝飾即可。
黑米的熱量341千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀,富含鋅;具有滑澀補精、益氣活血、補中益氣等功效;可與生姜、紅豆、粳米搭配;
黑豆的熱量341千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含維生素B1,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含蛋白質(zhì),富含膳食纖維;具有預(yù)防動脈血管硬化、大便秘結(jié)、延緩衰老等功效;可與紅棗、橙子、谷類搭配;與蓖麻子相克,同食可能會引起不適;