南瓜小米粥的熱量和減肥功效
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| 南瓜小米粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 總量 | 300克 | 南瓜小米粥熱量/卡路里435千卡 | |||
 熱量435千卡，相當(dāng)于上下蹲109分鐘消耗的熱量...240 | |||||
南瓜小米粥的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
大米（100克）、南瓜（200克）、小米（50克）、清水（適量）
1/8. 食材。
2/8. 把小米和大米淘洗干凈。
3/8. 鍋里加清水。
4/8. 燒至將開，加入大米和小米。攪拌一下。轉(zhuǎn)小火熬粥。
5/8. 南瓜切丁。
6/8. 煮約40分鐘，大米和小米至熟，滴點(diǎn)油，加入南瓜丁。
7/8. 南瓜煮粥即可。
8/8. 可以加入少許鹽調(diào)味或不加。
食材功效信息
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有除煩渴、緩解胃痛、和胃等功效；可與紫米、白果、荷葉搭配；與蜂蜜、蕨菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有清熱解毒、預(yù)防高血壓、防前列腺等功效；可與糙米、棗、紅豆搭配；與小白菜、山藥、雞肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 南瓜小米粥熱量435 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白質(zhì)7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 鈉6.8 毫克
- 鈣866 毫克
- 鐵47.9 毫克
- 鉀530 毫克