菜心拌蟄皮的熱量和減肥功效
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| 菜心拌蟄皮熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蜇皮 | 克 | 66千卡 | 33千卡 | 3.7克 | 0.3克 |
| 總量 | 200克 | 菜心拌蟄皮熱量/卡路里66千卡 | |||
 熱量66千卡，相當(dāng)于空手道7分鐘消耗的熱量...600 | |||||
菜心拌蟄皮的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
蜇皮（200克）、白菜心（200克）、香菜段（30克）、大蒜（20克）、熟花生米50克（50克）、鹽（適量）、味精（適量）、米醋（適量）、白糖（適量）
1/6. 先將海蜇皮切絲用清水浸泡出鹽分
2/6. 再將白菜芯切成細(xì)條
3/6. 花生米入油鍋炸香撈出控油
4/6. 將海蜇皮、白菜絲，香菜段放入碗中
5/6. 蒜泥加入鹽，味精，白糖，米醋和香油調(diào)拌均勻
6/6. 裝盤后撒上炸好的花生米即可
食材功效信息
蜇皮的熱量33千卡（每100克）；具有軟堅(jiān)散結(jié)、通便、清熱化痰等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 菜心拌蟄皮熱量66 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白質(zhì)3.7 克
- 碳水化合物3.8 克
- 鈉325 毫克
- 鈣150 毫克
- 鐵4.8 毫克
- 鉀160 毫克