茄汁白玉菇的熱量和減肥功效
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| 茄汁白玉菇熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 白玉菇 | 克 | 32千卡 | 27千卡 | 3.50克 | 0.40克 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 總量 | 383克 | 茄汁白玉菇熱量/卡路里74千卡 | |||
 熱量74千卡，相當(dāng)于舞廳16分鐘消耗的熱量...270 | |||||
茄汁白玉菇的做法共15個(gè)步驟
食材主料/輔料
白玉菇（120克）、西紅柿（2個(gè)）、番茄醬（10克）、鹽（6克）、白糖（適量）、淀粉（2克）
1/15. 白玉菇清洗干凈
2/15. 西紅柿切碎
3/15. 鍋里加入油加入蔥炒香
4/15. 然后加入西紅柿
5/15. 炒出汁
6/15. 加入清水
7/15. 在加入番茄醬
8/15. 加入白糖大火煮
9/15. 大火煮開加入白玉菇
10/15. 在加入鹽
11/15. 燉五分鐘
12/15. 最后加入濕淀粉
13/15. 煮至汁濃
14/15. 然后裝盤
15/15. 相當(dāng)下飯
食材功效信息
白玉菇的熱量27千卡（每100克）；具有止咳化痰、降血壓、預(yù)防高血壓等功效；
西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促消化、預(yù)防高血壓、治療高血壓等功效；可與芥藍(lán)、雞蛋、山楂搭配；與冰棍、咸魚、魚頭相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 茄汁白玉菇熱量74 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白質(zhì)4.2 克
- 碳水化合物6.4 克
- 鈉5 毫克
- 鈣9.7 毫克
- 鐵0.4 毫克
- 鉀200 毫克