楊枝甘露的熱量和減肥功效
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| 楊枝甘露熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 462千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 總量 | 663克 | 楊枝甘露熱量/卡路里2254千卡 | |||
 熱量2254千卡，相當(dāng)于迪斯科501分鐘消耗的熱量...270 | |||||
楊枝甘露的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
西柚（一個(gè)）、大芒果（一個(gè)）、西米（50克）、椰汁（200克）、牛奶（200克）、淡奶油（適量）、白糖（適量）
1/10. 準(zhǔn)備好材料。
2/10. 將西米倒入滾開的水中。
3/10. 煮至中間有小白點(diǎn)后，倒出沖涼水。
4/10. 繼續(xù)倒入滾開的水中，不停攪拌，煮至透明狀，用過濾篩子盛著用涼水沖凈，瀝干后備用。
5/10. 西柚將肉剝出，揉散，放入冰箱待用。
6/10. 芒果取肉。
7/10. 一大半用攪拌機(jī)打成糊，剩下的一小半切丁。
8/10. 椰漿加牛奶，放適量的糖（根據(jù)自己口味），煮至白糖溶化。晾涼備用。
9/10. 將煮好的椰奶盛少許入碗中，加入芒果肉泥，再加入西柚肉粒和芒果丁。
10/10. 10.倒入適量淡奶油，冷藏后味道更佳。
食材功效信息
西米的熱量195千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有化痰、健脾、補(bǔ)肺等功效；
椰汁的熱量231千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有潤(rùn)顏、祛風(fēng)、解渴祛暑等功效；可與冬瓜、雞肉 糯米搭配；
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有潤(rùn)腸、預(yù)防便秘、大便秘結(jié)等功效；可與草莓、香蕉、黑豆搭配；與金桔、果汁、烏鱧相克，同食可能會(huì)引起不適；
淡奶油的熱量873千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸；不利含量：膽固醇含量過高；具有促進(jìn)代謝、增強(qiáng)活力、增強(qiáng)體抗力等功效；
白糖的熱量392千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有去酒毒、潤(rùn)肺生津、療瘡去酒毒等功效；可與香瓜、南瓜子、番茄搭配；與海蜇皮、茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 楊枝甘露熱量2254 千卡
- 脂肪102.7 克
- 蛋白質(zhì)24.01 克
- 碳水化合物144.2 克
- 鈉362.2 毫克
- 鈣283 毫克
- 鐵3.03 毫克
- 鉀941 毫克