豆?jié){機(jī)豌豆黃的熱量和減肥功效
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| 豆?jié){機(jī)豌豆黃熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 水 | 克 | 8千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 879克 | 豆?jié){機(jī)豌豆黃熱量/卡路里439千卡 | |||
 熱量439千卡，相當(dāng)于瑜伽176分鐘消耗的熱量...150 | |||||
豆?jié){機(jī)豌豆黃的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
豌豆（250（干品）克）、水（750克）、鹽（5克）
1/6. 豌豆用水泡一夜。
2/6. 泡好的豌豆剝皮外皮（如果能買到去皮的豌豆這步就可以省略）
3/6. 把去皮的豌豆放入豆?jié){機(jī)里。
4/6. 倒入稱量好的水和鹽。
5/6. 然后接通電源選擇“蔬菜濃湯”讓豆?jié){機(jī)開始工作。
6/6. 豆?jié){機(jī)結(jié)束工作后把豌豆糊倒入大碗里，放涼四小時(shí)凝固后即可食用。
食材功效信息
豌豆的熱量334千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有解乳石毒、利小便、止瀉痢等功效；可與玉米、蘑菇搭配；與醋相克，同食可能會(huì)引起不適；
水的熱量1千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 豆?jié){機(jī)豌豆黃熱量439 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白質(zhì)20.3 克
- 碳水化合物65.8 克
- 鈉9.7 毫克
- 鈣97 毫克
- 鐵4.9 毫克
- 鉀823 毫克